吃三样

1吃紫菜

紫菜能够促进甲状腺素的冬季分泌，而甲状腺素能够促进氧化，养生添加身体的吃样产热能力，提高人体的喝样代谢速度，增强血液循环。做样

所以在冬季多吃含碘的冬季cctv5直播食物，能够添加人体的养生抗寒能力。

含碘丰富的吃样食物是：海带、紫菜、喝样发菜、做样海蜇、冬季菠菜、养生大白菜、吃样玉米等。喝样

2吃红薯

民间谚语“碌碡顶了门，做样光喝红黏粥”，nba比分球探网红薯粥也是冬日必备。红薯味甘，性平，能“健脾胃，强肾阴”。红薯中含有多种维生素及微量元素，有文章表明只要红薯中的维生素C和E，才具有在高温条件下也不被损坏的特殊功能。

红薯中的粘液蛋白能够维护心脑血管弹性。

3吃冬瓜

冬季天气干燥，加上食补，少运动，很多人内火集聚。容易发生咽炎、口干、nba比分球探网便秘。这时候吃冬瓜，能够清热利尿，消肿去火。冬瓜膳食纤维丰富，能够促进肠道蠕动，排出体内废物。其次，冬瓜还能够降低人体胆固醇，防止动脉硬化，降低冬季心脑血管疾病的风险。

喝好三样

1冰糖雪梨银耳汤

干燥的冬季不少人会有感到嗓子干燥、痰多，雪梨具有润肺止咳的功效。银耳“强精、补肾、养胃、补气”，还具有通便的功效，中老年人多吃银耳有好处。这款汤清甜不腻，特别适合冬季饮用。

2桂圆红枣煲牛肉

牛肉最适合体弱者食用，能够快速补充因为寒冷消耗的能量。牛肉性温，不仅可以暖身暖胃，还能增强人体免疫力。

很多人冬天脾胃受寒，导致消化不良，脾胃失和。加上桂圆红枣，不仅可以补充营养，还能补脾益气，促进吸收。

3萝卜排骨汤

老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，萝卜汤是冬季养生保健的首选。萝卜还能吸附油脂，有解除油腻的功效。大萝卜与排骨同煮，可以健胃理气，补肾养血，可起到进补和防寒的双重效果。

做好三样

1每天泡脚，持之以恒

冬季最重要的是防寒保暖。百病从寒起,寒从脚下生。肾经起于足部，足心的涌泉穴是其主穴。每天睡觉之前，能够用温水泡脚，并用力搓弄足心。能够解除疲惫，补肾强身，延缓衰老。还能防止伤风、高血压、冠心病等多种疾病的产生。每次泡脚以20分钟为宜，中途要当令增加热水才有效果。

2早睡晚起，锻炼身体

冬季气温下降，各种疾病复发较多，白天人的膂力消耗比秋天更多。所以要早睡晚起，让睡觉时间长一点，促进膂力恢复。冬季天亮的晚，气温又低，所以尽量不要早上。一般以晚10点、11点入眠，早7点、8点起床为宜。立冬时节一定要坚持锻炼，不仅能够坚持头脑的清醒，还能进步抗寒抗病能力。当然，冬季健身要防止剧烈运动，以慢跑、太极拳健身操为主。室内锻炼，要注意通风，防止缺氧。

3勤通风，坚持室内湿度

冬季除了防寒保暖，更重要的是通风加湿。气候冰冷，很多人呆在办公室或许家里都挑选紧锁门窗。在不通风的情况下，室内空气混浊，很简单繁殖细菌。但是，冬季通风只能开朝南的窗子，切忌穿堂风。冬季北方气候枯燥，人的呼吸道枯燥，加上喜欢温补，很简单炎热生火，诱发呼吸系统疾病。能够在取暖器旁边放一盆水，或许单独配一个加湿器，坚持室内湿度，削减疾病产生。

最近几天，气温下降，我们要注意保暖哦~冬季养生走起来！

• ·玻璃市场早报,期货知识
• ·凝聚共识 迎接挑战｜河北省陶瓷玻璃行业协会玻璃专业委员会成立大会暨第一届华北玻璃发展大会成功举办,行业会议
• ·天下晨間新聞：美英貿易協議，英國鋼鋁免稅進美國｜天下雜誌
• ·热火朝天搞生产，全力以赴扩产能！嘉宝莉产能升级迈出重要一步
• ·纯碱市场早报,期货知识
• ·电影《绿皮书》：着装礼仪彰显生活态度！
• ·官宣全球代言人舒淇 科凡轻高定定位再度领跑
• ·科学家与企业家面对面交流 ｜玻璃行业科技创新与产业创新融合发展大会成功举办,行业会议
• ·让乡愁有处安放 让振兴有根可依
• ·报考人数10年翻66倍 教资考试为何这么“热”？
• ·同城引流 线上突围丨抖音星光计划大商行—福州站圆满结束
• ·西藏2025年高考分数线公布
• ·硝苯地平控释片拜新同
• ·邮报：曼联会考虑对霍伊伦的报价，但收到的大部分是租借报价
• ·文艺节目“搭台” 金融知识“唱戏”！梅州举行“防范非法集资”宣传日活动暨优秀文艺节目总汇演
• ·凝聚共识 迎接挑战｜河北省陶瓷玻璃行业协会玻璃专业委员会成立大会暨第一届华北玻璃发展大会成功举办,行业会议